Lasanha de atum com massa de courgette

 Hoje, eu e a minha irmã Pilar fizemos lasanha de atum e ficou deliciosa.

Para fazer esta lasanha nós utilizámos a receita de lasanha de atum da Yammy 1, adaptada pela nossa mãe. E aqui está ela:

Ingredientes:

1 pacote de 200ml de natas para bater (ou qualquer outro tipo, suponho)

2 cebolas médias

4 dentes de alho

2 cenouras médias

80ml de azeite

420g de polpa de tomate (originalmente: lata de tomate aos cubos de 390g + 4 c. de sopa de polpa de tomate)

4 latas de atum escorridas (nós usámos de 85g, escorrida)

2 courgetes médias

200g de queijo mozzarela ralado 

Queijo flamengo fatiado (16 fatias aproximadamente)

orégãos, sal e pimenta (ou outros condimentos) - a gosto

Instruções:

1) Na frigideira, coloque o azeite, a cenoura (cortada às rodelas), a cebola (cortada às rodelas) e o alho (cada dente de alho cortado ao meio). Cozinhe até que tudo fique mole (nós fizemos em placa de indução e demorou 1/2h na potência 5).

2) Coloque tudo o que estava na frigideira num recipiente e triture com a varinha mágica (também pode ser num processador, numa Yammy ...). 

3) Acrescente a polpa de tomate, o atum e os condimentos. Misture até ficar homogéneo.

4) Lave a courgette e, com um descascador, faça fatias finas, o mais largas possível (é como se estivesse a descascá-la). *

5) Pré-aqueça o forno a 200ºC.

6) Num pirex (o nosso era de 30 x 24 x 5.5cm, medidas das zonas de maior comprimento) coloque todos os componentes pela seguinte ordem: camada de fatias de courgette, queijo fatiado, natas, mistura de atum (cada camada a cobrir toda a superfície); até a mistura de atum terminar. No final, em cima da última camada (de courgette, queijo fatiado e natas), espalhe o queijo ralado**.

7) Leve ao forno por 30 min, ou até a superfície ficar dourada. Sirva quente. 

Notas/sugestões:

*  As cascas da courgette tanto podem entrar como podem ser guardadas para fazer sopa; se quiser que a "massa" seja da cor habitual, retire-as. 

Esta receita pode ser utilizada com qualquer molho de lasanha, apenas, no lugar da massa, coloque a sequência referida acima (sem contar com o molho, obviamente).

**Atenção! Não colocar natas a mais, apenas cobrir cada camada com a mesma, senão fica demasiado alimentícia (fica uma verdadeira bomba de energia).

Pão de aveia

 Ontem eu experimentei esta receita de pão de aveia (sem gluten* nem lactose).

No que toca à preparação, não tive qualquer precalço. Em relação ao sabor, achei que o sabor do ovo notava-se claramente mas, mesmo assim, gostei dele, em especial, com queijo flamengo e com doce de morango.

Este foi o resultado:

E Aqui estão as combinações que eu experimentei:

(O pão com: queijo emental, queijo flamengo, manteiga de amendoin, manteiga e doce de morango.)

*Nota: esta receita só é sem gluten se o pacote da aveia disser explicitamente que não tem (a aveia, em si, não tem gluten mas, como ela é muitas vezes tratada nas mesmas máquinas que o trigo, ela contamina-se)

Pão/waffles de fubá

Há uns dias a minha mãe encontrou uma versão de waffles* sem farinha de trigo e em vez desta levava fubá de mandioca. Como eu neste momento não posso comer laticínios (por causa do AIP), a minha mãe sugeriu que o substituísse por óleo de coco (ou qualquer outra gordura líquida) e água. E eu decidi experimentá-la.

Aqui está ela:

Ingredientes:

1 ovo** inteiro 

3 c. de sopa, bem cheias, de fubá de mandioca

2 c. de sopa de gordura líquida (eu apenas experimentei com óleo de coco e/ou azeite)***

4 c. de sopa de água

açúcar a gosto***

Instruções:

1) Misturar tudo.

2) Colocar na máquina de waffles, ou outra equivalente, e cozinhe a massa na potência habitual para waffles (na nossa era na 3).

3) Faça e/ou coloque a "cobertura" da sua preferência. (Eu até agora apenas experimentei colocar atum misturado com cebola picada e o ganache dos bolinhos de coco; ambos ficaram bem.)

(Não cheguei a tirar uma foto, quando o fizer coloco-a aqui ou noutro post)

Notas/dicas:

*Na receita chamaram-lhe "pão" mas na verdade os ingredientes são praticamente iguais aos que são utilizados nas waffles; para além disso, na receita utilizaram uma máquina semelhante à das waffles mas, lisa, logo tanto faz a máquina que se utiliza, desde que tenha alguma profundidade.

** Os ovos não entram na dieta AIP mas, dado que neste momento estamos na pandemia e, neste post do site Autoimmune Wellness, indica uma lista de coisas que se podem "tolerar" pois são alimentos que são pouco prováveis de fazerem reação. 

*** Caso esteja a fazer a fazer umas "waffles" doces ponha 1/2 colher de sopa de açúcar e utilize o óleo de coco; se estiver a fazer uma versão salgada ponha uma colher de chá de açúcar, ou não ponha de todo e utilize o azeite.

"Tatinhos"

Hoje também experimentei esta receita de "tatinhos" (não sei como ei de chamá-los por isso mantenho o nome original).

Nota: Eu como não tenho Bimby na altura em que era para misturar a água, o azeite e o sal; simplesmente utilizei água morna em vez de água à temperatura ambiente, e utilizei a varinha mágica para os misturar. No que toca a misturar o resto dos ingredientes, utilizei apenas uma colher de sopa e uma taça.


Aqui está o resultado:

No que toca ao gosto, eu detestei mas, algumas pessoas cá em casa até gostaram.

Pizza AIP

Há uns tempos experimentei esta receita de "pizza" AIP, fazendo apenas a massa e fazendo um recheio diferente. Durante o processo houve precalços mas, no final ficou boa.

(Não cheguei a tirar fotografia mas, o próprio aspeto da pizza não era nada de especial pois a própria massa e o recheio eram ambos castanhos.)

Nota: Todas as intruções que estiverem entre parenteses são minhas tudo o resto é apenas traduzido.

Aqui está a minha tradução da receita:

Ingredientes:´

Para a massa:
2/3 de Cháv. de farinha de araruta (amido)
1/4 de cháv. + 2c. de sopa de farinha de coco (pode ser necessária mais)
1c. de chá de creme tártaro (eu utilizei vinagre)
1/2 c. de de chá de bicarbonato de sódio
1/4 de c. de chá de sal
2 c. de sopa de azeite
1/2 cháv. de água morna

Para o recheio:
1 cháv. de batata doce cortada finamente
1.5 c. de sopa de azeite (irá ser utilizado em mais do que uma parte da receita)
85g de salmão fumado
1 colher de sopa de alcaparras, escorridas e enxaguadas
2 c. de sopa de endro fresco picado
flocos de sal

Instruções:

1) Pré-aquecer o forno a 220ºC. Cobra o tabuleiro que irá utilizar para a pizza com papel vegetal (pode ter qualquer forma - rétangular, circular, etc).

2) Misture todos os ingredientes secos numa taça com uma vara de arames. Junte lentamente o azeite, misturando enquanto o coloca. Coloque a água quente  e misture bem. A massa pode ficar um pouco quebradiça mas no próximo passo irá ficar bem. (Se a massa ficar líquida, vá colocando, um pouco mais de farinha de coco até ficar com a concistência de um creme  um pouco líquido.)

3) Coloque a bola de massa no tabuleiro. Coloque outra folha de papel vegetal em cima da massa e, usando as mãos ou o rolo da massa, espalhe-a até formar uma massa com 0.6 cm de espessura.
(Coloque a "massa" no tabuleiro deixando-a espalhar-se.)

4) Leve ao forno durante 12 - 13  minutos, ou até que esteja dourada e crocante.

5) Enquanto a massa cozinha, leve a batata doce ao lume com 1c. de sopa de azeite, saltei-a até ficar ligeiramente acastanhada e tenra, aproximadamente 6 minutos no total.

6) Pincele a 1/2 c. de sopa de azeite por cima da massa e distribua os ingredientes do recheio de forma regular por cima da massa e, de seguida, polvilhe com o sal.
(Eu fiz uma mistura de cebola, atum, azeitonas, cogumelos que levei ao lume com um pouco de azeite e simplesmente pu-lo em cima da massa, e ficou deliciosa.)  Sirva imediatamente.

Bolachas AIP com passas

Ontem experimentei esta receita de bolachas AIP. O resultado foi bom contudo, as bolachas mais grossas precisavam de mais tempo no forno, mas como foi a primeira vez que as fiz não sabia o quanto elas endureceriam ao arrefecerem.

Aqui está o resultado:

E aqui está a minha versão traduzida (com algumas alterações)

Ingredientes:
1 1/2  cháv. de farinha de mandioca
1c. de chá de bicarbonato de sódio
1/2 c. de chá de sal
1 c. de chá de canela
1 c. de sopa de gelatina*
1/4 de cháv. de açúcar de coco
1/4 de cháv. de mel (no original era charope de ácer)
3/4 de cháv. de puré de abóbora (eu utilizei esta receita)
1/2 c. de chá de raspa de limão (no original era 1 c. de chá de extrato de baunilha)
1/2 cháv. de passas


Instruções:
(Se não tiver puré de abóbora de compra, faça a receita referida acima)

1) Pré aqueça o forno  a 200º C. Coloque uma folha de papel vegetal num tabuleiro de forno.

2) Misture, numa taça média, a farinha, o bicarbonato de sódio, o sal, a canela e a gelatina.

3) Numa taça grande, bata  o óleo, o mel e o açúcar, com uma batedeira elétrica. Junte a abóbora e a raspa de limão. Misture numa velocidade baixa até ficarem incorporadas na massa.

4)Adicione a mistura da farinha e misture. Coloque as passas aos poucos, indo misturando.

5) Coloque a massa na forma de bolinhas** achatadas no tabuleiro e leve ao forno por 9 minutos.
Passado esse tempo, se necessário, vá colocando as bolachas no forno por mais 2 minutos de cada vez até elas ficarem com a textura adequada.

Esta receita dei-me para 30 bolachas aproximadamente.


*A gelatina pode ser substituída por 1 ovo.

**na receita original dizia que cada bolacha deveria corresponder a duas colheres de sopa de massa; mas quando eu tentei fazê-las com esse tamanho elas ficaram demasiado grandes (e descobri que a massa tinha ficado demasiado quebradiça) e, por isso, voltei a pô-las na taça, acrescentei mais puré e  a minha mãe misturou a massa que depois disso ficou muito mais adequada para fazer as bolachas.


Um conselho: não faça as bolachas muito grossas pois dessa forma irão demorar mais tempo, além de que para quem está a fazer pela primeira vez, é mais provável que não acerte no tempo certo de "cozedura" no forno.

Bombons de coco e limão com ganache de "chocolate"

Hoje experimentei, com ajuda da minha mãe, esta receita, com algumas alterações, e, pela primeira vez, ficou absolutamente delicioso.

Aqui está o resultado:

Aqui está a versão traduzida e com as nossas alterações:

Ingredientes:

Para os bombons:
1/3 cháv. de natas de coco (é apenas a camada superior que fica no leite de coco depois de ir ao frigorífico)
1 c. de sopa de óleo de coco
3 c. de sopa de mel (na receita original era xarope de áçer)
2 c. de sopa de coco ralado (na receita original era extrato de baunilha sem alcool)

Para o ganache:
1/3 cháv. de leite de coco
2c. de sopa de mel
2 c. de sopa de farinha de alfarroba

Instruções:

1) Num tacho, em lume médio, misture as natas de coco, o óleo de coco, o mel e a raspa de limão.

2) Tire do lume e acrescente a gelatina. Misture bem, assegurando que fica sem grumos.

3) Logo a seguir, coloque o coco ralado. Misture bem.

4) Coloque papel vegetal em cima de um tabuleiro.

5)Faça bolinhas com uma colher e coloque-as no tabuleiro com aprox. 2 cm de distancia entre cada uma delas.

6) Faça o ganache:
Num pequeno tacho, em lume médio, misture os ingredientes do ganache.

7) Despeje em pequenas quantidades em cima dos bonbons.

8) Ponha-os no frigorífico por 30 min.

9) Sirva-os frios.

Bolo de corgete AIP

Hoje experimentei esta receita de "pão"de corgete AIP  (que na verdade é mais um bolo, pois leva mel). Não gostei do sabor mas, a textura ficou boa e, ao menos uma pessoa gostou do bolo.

Aqui está o resultado:

Aqui está a receita traduzida por mim:

Ingredientes:
1 corgete pequena
1 c. de sopa de raspa de limão
1/2 cháv. de óleo de coco
1/2 cháv. de mel
1/4 cháv. de leite de coco (opcional)
1 1/2 cháv. farinha de mandioca
1/2 cháv. amido de araruta
3 c. de sopa de farinha de coco
3 c. de chá de bicarbonato de sódio
1/2 de chá de cremor tártaro (ou 1 c. de chá de sumo de limão)
1/2 de chá de sal
1 c. de chá de canela
1/8 de c. de chá de cravo da índia
1/2 c. de chá de baunilha em pó
2 ovos de gelatina (2 c. de sopa de gelatina + 1/4 cháv. de água)

Instruções:
1) Pré-aquecer o forno a 180ºC. Colocar papel manteiga numa forma de bolo inglês.

2) Numa taça grande, coloque a corgete, a raspa de limão, o óleo de coco e o mel, mistue. Depois, junte a farinha de mandioca, o amido de araruta, a farinha de coco, o bicarbonato de sódio, o cremor tártaro, o sal, a baunilha, a canela e o cravo da índia. Misture com uma batedeira. De seguida, junte o leite de coco caso a mistura estiver granulosa (uma colher de cada vez até ficar uma massa grossa).

3) Faça os ovos de gelatina colocando a água num tacho, em lume brando, povilhe a gelatina na água. Misture até ficar completamente dissolvida. Junte-os à mistura e misture por 2 minutos.

4) Coloque a mistura na forma e leve ao forno por 45 min. Quando o tempo terminar tape o bolo com papel manteiga, folha de alumínio (para não queimar) e leve ao forno mais 15 min. Deixe arrefecer totalmente (pelo menos 20 min), e, só depois sirva.

Tarte de maçã AIP

Há dois dias experimentei esta receita de tarte de maçã AIP (com ajuda da minha mãe).
O resultado não foi muito bom, pois ficou com a crosta com zonas a saber demasiado a óleo de coco, outras a saber demasiado a limão e outras a saber mais ou menos bem; para além disso o recheio ficou um pouco insonso pois o limão cortou o doce da maçã.
Mas, mesmo com todos estes pontos negativos houve um que foi positivo: o aspeto pois de aparência ficou apelativa.

Aqui está ela:

Já agora, para quem não souber inglês, aqui está a receita traduzida por mim:

Ingredientes:

Para o recheio:
5 maçãs descascadas, "descaroçadas" e laminadas
1/2 cháv. de açúcar de coco
1 c. de sopa de canela
1/4 c. de chá de sal
sumo de 1/2 limão

Para a crosta:
1 cháv. de amido de araruta
1/2 cháv. de farinha de coco
2 c.s de sopa de açúcar de coco
1/4 c. chá de sal
3/4 cháv. de óleo de coco frio
1/2 cháv. de água fria

Instruções:

1) Pré-aquecer o forno a 180ºC. Se ainda não tiver medido o óleo de coco e a água, faça-o agora e ponha-os no frigorífico.

2) Coloque as fatias de maçã numa taça grande. Encha um fervedor grande (com água suficiente para cobrir as maçãs completamente) e ferva-a. Quando já tiver fervido deite-a por cima das maçãs e deixe-as repousar durante 8 minutos. Escorra-as e deixe-as de lado enquanto faz a massa.

3) Coloque numa taça média a farinha de araruta, a farinha de coco, o açúcar de coco e o sal. Misture.

Usando um cortador de massa* , uma faca de manteiga ou os dedos, parta o óleo de coco em pedaços de tamanho semelhante ao de uma ervilha (vá colocando os pedaços já cortados dentro da taça. Acrescente a água e misture gentilmente. 

Nota: Se misturar com as mãos tenha cuidado para não misturar demasiado pois se o fizer o óleo irá derreter e a tarte não terá o resultado esperado.

4) Coloque a massa numa forma de tarte (aprox. 23 cm de diâmetro)**. Usando os dedos espalhe a massa uniformemente ao longo do fundo e das bordas. Faça buracos com um garfo. Leve ao forno por 15 minutos. Retire do forno e deixe de lado enquanto faz o recheio.

5) Seque as maçãs com um pano de cozinha***. Misture o resto dos ingredientes do recheio, com exceção do sumo limão, numa taça grande, adicione as maçãs e misture gentilmente.

6) Coloque o recheio em cima da massa e deite o sumo de limão em cima da tarte. Leve ao forno durante 30-35 minutos ou, até a crosta ficar dourada.

7) Deixe arrefecer 10-15 minutos e sirva.

*Para quem não souber o que é pode pesquisar na internet por pastry cutter e irá encontrar imagens do mesmo.

** No nosso caso usámos uma forma com 27 cm de diâmetro e mesmo assim a masa ficou grossa (um pouco demais para os nossos padrões).

*** Nós saltámos este passo pois achámos desnecessário secar maçãs já escorridas.

Pão Paleo AIP

Há uns dias experimentei esta receita; fiz duas tentativas mas, nenhuma delas ficou com o resultado desejado.
A primeira resultou em pães duros e salgados que não cresceram nada, mas que, ainda assim, estavam comestíveis.
(Não tirei foto desta tentativa)


A segunda resultou em pães que cresceram; com o exterior com a textura desejada, com um bom sabor, mas, com o interior com a textura da massa antes de ser cozinhada. E alguém podia perguntar: Como é que é possivel que eles tenham crescido se o interior se manteve igual? A resposta é simples; eles ficaram com uma "alma do padeiro" enorme onde se pode pôr recheios e nos quais ficam bastante bem atum com cebola.
Aqui está ele:

Pudim de coco

Ontem fiz pela primeira  vez um pudim de coco.
Aqui está a receita e a sua foto:

Ingredientes:
400g de açúcar
raspa de 1 limão
230g de coco ralado
6 ovos
200 ml de água

Instruções:

1. Colocar o açúcar, a água e a raspa de limão num tacho. Levar a ferver durante 3 minutos, mexendo de vez em quando..
2. Juntar o coco ralado e misturar.
3. Tirar do lume. Adicionar e misturar os ovos, um de cada vez.
4. Untar uma forma circular com buraco com manteiga e povilhar com açúcar.
5. Colocar a mistura na forma e levar ao microondas durante aproximadamente 15 min. 

Bolinhos de milho

Há uns tempos experimentámos uma receita de bolinhos de milho que vinha no pacote da farinha de milho; e, ao contrário de todas as outras experiências com esta farinha, correu bem.

Aqui está ela:
Ingredientes:
300 gramas de farinha de milho
100 gramas de açúcar amarelo (nós usamos açúcar branco)
1 colher de café de canela em pó
4 colheres de sopa de azeite
3 ovos
1colher de café de fermento em pó
farinha para povilhar

Instruções:
Misture a farinha com o açúcar, a canela e o fermento numa tigela. Acrescente o azeite e os ovos e misture até obter uma massa.
Pré-aqueça o forno a 180ºC.
Com as mãos povilhadas de farinha, retire pequenas porções de massa e molde bolinhas (nós achatámo-las).
Coloque-as num tabuleiro forrado com papel fegetal e leve ao forno durante 15 minutos.
Retire, deixe arrefecer e sirva ou guarde numa caixa fechada.

Aqui estão as nossas bolachas:

Ervilhas com ovos

Hoje aprendi a fazer ervilhas com ovos.

Aqui está como se faz:
Primeiro faz-se um refugado pondo uma gordura e cebola e/ou alho a cozinhar no fogão até que a ceboula/alho fiquem tranparentes. Depois coloca-se o chouriço (que pode ser substituido por fiambre, presunto e, até cenoura) e deixa-se a cozinhar durante alguns minutos. Logo a seguir, põe-se as ervilhas com um pouco de vinho branco (ou água e vinagre) e cozinhar durante aproximadamente 15 minutos. Finalmente coloca-se os ovos deixando o tempo necessário para os cozer (12 min.) ou para os escalfar (?).

(Não tenho nenhuma imagem)

Bolo de amendoa e chocolate

Hoje experimentámos esta receita, mas, teve bastantes precalços. Primeiro não conseguimos separar bem as gemas das claras fazendo com que as claras nunca chegassem a ficar em castel e, depois, esqueci-me de por a manteiga na massa.

Aqui está o resultado final:

De sabor ficou comestível e a textura até que não ficou má, ou seja, de forma geral correu mal.

Bolachas de aveia sem gluten

Há um ano atrás experimentámos uma receita de bolachas de aveia "normal" e que foi um sucesso, mas, como eu no entretanto descobri que apenas posso comer vestígios de gluten, decidi experimentá-la com farinha de arroz. Aqui está ela:

Bolachas de aveia

Ingredientes

230g de manteiga com sal derretida

2 ovos
180g de açúcar mascavado
100g de açúcar fini
280g de flocos de aveia (sem gluten pois existem alguns que estão contaminados pelo gluten)
180g de farinha de trigo (tal como já disse, utilizei de arroz)
100g de nozes picadas grosseiramente
raspa de 1 limão
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1colher de chá de fermento em pó
1 pitada de sal

Papel vegetal

Instruções

1. Numa tigela coloque o açúcar mascavado, o açúcar fino, a manteiga e o sal. Misture bem.
2. Adicione os ovos e misture.
3. Coloque a farinha e mexa energeticamente até que a massa fique homogénea.
4. Adicione a raspa de limão, o bicarbonato de sódio, o fermento em pó, os flocos de aveia e as nozes. Misture misture tudo muito bem. Se for desejado podem ser acrescentados outros ingredientes como chocolate, por exemplo.
5. Pré-aqueça o forno a 190ºCelsius.
6. Com ajuda de duas colheres de sobremesa, faça bolinhas de massa e coloque em tabuleiros forrados previamente com papel vegetal. Tenha especial atenção para deixar bastante espaço entre as bolinhas pois este será necessário para quando estas crescerem para os lados não se colarem.
7. Leve ao forno por 12 minutos.
8. Retire-as do forno quando estiverem bem douradinhas e deixe arrefecer para que fiquem estaladiças.

Nota: (Eu fiz apenas 1/4 da receita pois não sabia se iriam ficar boas pois a receita dá para muitas bolachas.)

O resultado propriamente dito desta experiencia foi, pela primeira vez, que elas ficaram boas e não apenas comestíveis como as últimas expereiencias, mesmo que eu prefira a versão original.

Crumble de maçã

Hoje esperimentei esta receita de crumble de maçã. Este foi o resultado:

A maçã, como sempre, ficou boa mas a crosta não ficou propriamente boa pois a não triturei o arroz após demolhar, mas sim diretamente na Yammy o que fez com que ficasse coma textura de areia fina.
Como resultado a crosta ficou com "pedrinhas" que são os grãos de arroz mal triturados.

Mesmo com este detalhe, até que ficou comestível.

Bolo de cenoura com farinha de amendoa

Hoje experimentei esta receita de bolo (apenas essa parte da receita) e este foi o resultado:

Um bolo gorduroso, com falta de açúcar (a receita não tem culpa eu é que não tive noção do açúcar/mel necessário) e que abateu após sair do forno. Mesmo com estes pontos negativos eu até gostei do seu sabor depois de adicionar 1 pacote de açúcar a cada fatia e 1 quadrado de chocolate.

Bolo de cenoura com farinha de milho

Experimentei esta receita ,outra vez, desta vez utilizei farinha de milho e ficou de tal forma mau que após ser provado foi diretamente para o lixo pois o trave a milho era tão forte que era intragável.

Pão de arroz sem farinha 4

Lembram-se da receita que eu referi há uns tempos.
Eu voltei a tentar fazê-la bem mas, como é habitual algo correu mal e esse erro não sei qual foi pois ficou muito semelhante à ultima tentativa mas com um pouco de sabor a manteiga pois usei-a em vez do óleo.

Sem perder mais tempo aqui está o resultado:

Bolo de cenoura com farinha de arroz

Ontem exprimentei esta receita, usando azeite em vez de óleo e um pouco de farinha de milho para completar a quantidade de arroz necessária.

O resultado não foi um bolo perfeito e delicioso mas, na mesma ficou bom (para pessoas que não se importem de um trave a azeite).

Aqui está: